Zinek
Zinek je klíčovým prvkem, který hraje významnou roli ve fungování imunitního systému, přispívá k jeho posílení a snižuje pravděpodobnost vzniku infekcí, včetně těch respiračních. Jeho nedostatek může naopak vést k oslabení obranyschopnosti těla. Užívání doplňků se zinkem je proto efektivním způsobem, jak podpořit aktivitu imunitních buněk a redukovat oxidační stres, čímž se posiluje celková odolnost organismu.
Během sezón chřipky a v obdobích zvýšeného stresu je doporučeno neváhat s příjmem 30 mg kvalitního zinku denně, přednostně ve formách jako je glycinát nebo pikolinát. Tyto formy zinku jsou efektivně vstřebatelné a přispívají nejen k posílení imunitního systému, ale mají také pozitivní vliv na stav pleti, vlasů a nehtů. Zinek je klíčovým prvkem pro udržení hormonální rovnováhy a podílí se na mnoha enzymatických reakcích, trávicích procesech a procesu hojení ran.
Adekvátní příjem zinku zlepšuje kvalitu pleti, napomáhá regeneraci pokožky, posiluje nehty a vlasové folikuly, a může také pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi. Dalším důležitým aspektem je jeho role v zachování čichových a chuťových funkcí; nedostatek zinku může vést k oslabení těchto smyslů.
Zinek se dále uplatňuje v prevenci a léčbě různých kožních problémů, včetně akné, ekzémů a dalších stavů, přičemž lidé trpící akné často vykazují nízkou hladinu tohoto minerálu. Jeho příjem může rovněž snížit riziko vzniku onemocnění spojených s postupujícím věkem, jako jsou chronické zánětlivé procesy nebo infekce.