Vitamin C

V kategorii Vitamín C najdete široký výběr produktů s různým obsahem tohoto klíčového vitamínu (kyseliny askorbové). Vitamín C je jedním z vitamínů rozpustných ve vodě, což znamená, že plní své úkoly v těle a nadbytek se snadno vylučuje. Bohužel nemůžeme si ho ve větším množství uchovat, takže je třeba ho pravidelně doplňovat.

Mimo koncentrovaných doplňků je vitamín C bohatě obsažen v potravinách, jako jsou papriky a citrusy. Historicky byl nedostatek tohoto vitamínu problémem pro námořníky, kteří měli jednotvárnou stravu založenou na mase. Dnes máme štěstí, že můžeme vitamín C snadno doplňovat prostřednictvím různých forem, včetně tablet, kapslí, šumivých tablet, bonbónů, kapek, sprejů a olejů. Lipozomální vitamíny jsou jednou z nejúčinnějších forem absorpce tohoto vitamínu.

Vitamín C má mnoho funkcí v těle, včetně posílení imunity, podpory nervového systému a psychiky. Také chrání buňky před oxidačním stresem a snižuje únavu. Důležitý je i pro vstřebávání železa a tvorbu kolagenu, který je klíčový pro zdravou pokožku, zuby, kosti a cévy.

Doporučené denní dávky vitamínu C se liší podle zdravotních organizací. EFSA a DACH doporučují denně 95 mg pro ženy a 110 mg pro muže. Je důležité zajistit si dostatečný příjem tohoto vitamínu pro optimální zdraví.