Kreatin

Z hlediska chemie je kreatin dusíkatá sloučenina, jejíž nutné množství si naše tělo umí obstarat syntézou aminokyselin glycinu, argininu a methioninu v játrech a ledvinách. Lidský organismus disponuje asi 120 g kreatinu (u 70 kg člověka), který se soustřeďuje zejména v kosterním svalstvu. Přirozeným zdrojem kreatinu je maso, obzvlášť hovězí, kuřecí nebo králičí. U vegetariánů a veganů se proto můžeme setkat s nižší zásobou kreatinu v těle. 

Kreatin představuje jeden z nejoblíbenějších a nejlépe prozkoumaných sportovních suplementů, který pomáhá k efektivnější výrobě energie prostřednictvím regenerace molekuly ATP, což je základní energetická jednotka v těle.

Úkolem kreatinu je, že pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon zejména během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech.

Pro koho je kreatin určen?

Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména:

• siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness)
• rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři)
• fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit
• hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal
• bojoví sportovci 
• raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu)

Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů.