Hořčík
Hořčík je zásadní prvek, nezbytný pro fungování přes 300 biochemických reakcí v lidském organismu. Jeho role zahrnuje klíčové procesy jako syntézu bílkovin, generování energie, produkci testosteronu, zlepšení inzulínové citlivosti, efektivní vstřebávání vápníku a regulaci nervového systému. Vliv hořčíku je nepostradatelný pro všechny systémy v těle, přičemž tento minerál je využíván každou buňkou, s největším zastoupením v kostech, zubech a svalové tkáni. Příznaky jeho nedostatku mohou zahrnovat celou řadu nepříjemných stavů, od únavy, přes bolesti svalů, podrážděnost, až po svalové záškuby a křeče.
Hořčík, zastávající pozici čtvrtého nejrozšířenějšího minerálu v lidském organismu, je klíčový pro řadu životně důležitých funkcí a patří mezi esenciální minerály, které musíme pravidelně přijímat v potravě nebo formou doplňků stravy. V těle se přibližně 60 % hořčíku nalézá v kostech, zatímco zbytek je distribuován mezi svaly, měkké tkáně a tělesné tekutiny, včetně krve. Hořčík hraje zásadní roli v přes 600 enzymatických procesech, mezi které patří metabolismus energie, přeměňující potraviny na energii, syntéza proteinů z aminokyselin, tvorba nukleových kyselin důležitých pro syntézu DNA a RNA, regulace svalové aktivity včetně kontrakce a regenerace, a optimalizace funkce nervového systému.
Vzhledem k tomu, že intenzivní fyzická aktivita může zvyšovat potřebu hořčíku, je důležité dbát na jeho dostatečný příjem, zejména v kontextu západní populace, kde je nedostatek hořčíku zaznamenán u přibližně poloviny populace.
Jednou z nejúčinnějších forem hořčíku je Magnesium bisglycinate (bisglycinát hořečnatý), což je forma, kde je hořčík navázán na aminokyselinu glycin, tedy v chelátové formě. Tato specifická forma hořčíku má zklidňující účinky, na rozdíl od jiných forem, jako je citrát nebo malát. Pro hlubší mentální působení je doporučován hořčík treonát, který má schopnost proniknout přes hematoencefalickou bariéru až do mozku, nabízí tedy silnější zklidňující efekt ve srovnání s ostatními formami hořčíku.